เจ็บหัวเข่าเวลาลุกนั่ง ใช่ข้อเข่าเสื่อมหรือสาเหตุอื่น

อาการปวดเข่าเป็นเรื่องที่พบได้กับคนทุกวัย โดยอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ รูปแบบของการเจ็บหัวเข่า ที่เกี่ยวข้องกับการลุกนั่ง เช่น

• นั่งนานเกินไป แล้วเจ็บเข่า
• เจ็บหัวเข่าตอนนั่งแล้วลุกขึ้นยืน
• อาการเจ็บเข่าที่เป็นอยู่แล้ว นั่งพักแล้วไม่หาย

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่า

นั่งนานแล้วเจ็บเข่า

เวลาที่เรานั่งท่าเดิมนานๆ อาจทำให้เกิดอาการเกร็งที่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เลยทำให้รู้สึกเจ็บ ปวด ที่เข่าเวลาขยับขาหรือลุกขึ้นยืน เกิดได้บ่อยไม่ว่าจะเป็นนั่งนานเพราะทำงาน, กินข้าว, ดูทีวี หรือกิจกรรมอื่นๆ ถ้าจำเป็นต้องนั่งนานๆ แนะนำให้ลุกขึ้นยืน และยืดทุกๆ 30-60 นาที

เจ็บเข่าจากท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง

ท่านั่งที่ไม่ถูกต้องก็ทำให้ปวดเข่าได้ อย่างเช่น การนั่งไขว่ห้าง จะทำให้เกิดแรงกดทับกระดูกสะบ้าหัวเข่า อาจทำให้รู้สึกเจ็บได้ ควรนั่งให้ถูกหลักสรีระศาสตร์ (Ergonomic)

เจ็บเข่าจากโรคหรืออาการบาดเจ็บ

อาการปวด ตึง เจ็บหัวเข่าเวลาลุกนั่ง อาจเกิดจากน้ำไขข้อแห้ง, ข้อเข่าเสื่อม, สะบ้าเข่าอักเสบ หรือสาเหตุอื่นๆซึ่งควรปรึกษาแพทย์ การรักษาจะต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงในแต่ละคน

• ทานยา/ฉีด
• ทำกายภาพบำบัด
• การผ่าตัด

วิธีลดอาการปวดเข่า

• ขยับ เคลื่อนไหวทุกๆ 30 นาที ในช่วงที่ต้องนั่งนานๆ จะช่วยลดการฝืดของข้อเข่าได้
• สร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า ด้วยการออกกำลังกาย จะช่วยพยุงข้อเข่า ไม่ให้ทำงานหนักเกินไปจนปวด
• ลดน้ำหนักตัว เพื่อลดแรงกดที่ข้อเข่า
• ประคบน้ำแข็ง 15-20 นาทีบริเวณที่ปวดเพื่อลดการอักเสบของข้อเข่า
• ปรึกษาแพทย์ถ้าอาการไม่ดีขึ้น เพื่อหาสาเหตุของการปวดเข่า