ท่านอนบอกนิสัยของคน Gen Z

ภาพรวมเนื้อหา

การนอนหลับถือเป็นกิจวัตรประจำวันสำหรับทุกคน เมื่อหัวถึงหมอนก็จะหลับไป ทำให้บางคนไม่เคยสังเกตท่านอนของตัวเอง ปกตินอนท่าไหน? ลองให้คนข้างๆ สังเกตท่านอนของเรา หรือลองสังเกตดูว่าท่านอนแบบไหนที่ทำให้หลับสบายและหลับง่าย นั่นอาจเป็นท่านอนที่เรามักจะนอน แล้วจำเป็นต้องรู้ท่านอนของตัวเองด้วยหรอ? เพราะบทความนี้จะพูดถึงท่านอนบอกนิสัย ทั้งตัวเองเพื่อนหรือคนรักจากท่านอน ว่าจริงๆ แล้ว ใครนิสัยเป็นยังไง ลองดูกันดีกว่าว่ามันจะตรงกับเราขนาดไหน เริ่มกันเลย! ! !

ท่านอนที่พบบ่อยมากที่สุด

ท่านอนตะแคง

Sleep Poses3
Image by Freepik

ท่านอนตะแคง : เป็นคนมีอิสระ รักอิสระ ชอบอยู่คนเดียว ไม่ชอบให้ใครมายุ่งกับชีวิตส่วนตัวมากจนเกินไป

ท่านอนตะแคงเป็นท่านอนที่พบมากที่สุดในโลก ประมาณ 50%

  • ท่านอนตะแคงขวา : พบมากที่สุด ประมาณ 70%
  • ท่านอนตะแคงซ้าย : พบได้น้อยกว่า ประมาณ 30%

ประโยชน์ท่านอนตะแคง

  • ช่วยรองรับกระดูกสันหลังและข้อต่อต่างๆ ได้ดี
  • ช่วยลดอาการปวดหลังและคอ
  • ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น
  • ช่วยลดอาการกรดไหลย้อน
  • ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

ข้อเสียท่านอนตะแคง

  • อาจทำให้ใบหน้ากดทับหมอนจนเกิดริ้วรอย
  • อาจทำให้หายใจลำบากขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจ

หากต้องการนอนตะแคงอย่างสบายและลดอาการปวดไหล่และสะโพก สามารถใช้หมอนข้างมาช่วยรองรับร่างกายได้ โดยหมอนข้างควรมีความหนาพอดีกับไหล่และสะโพก ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป และแนะนำนอนตะแคงข้างซ้ายมากกว่าข้างขวา เพราะตะแคงซ้ายจะช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจและระบบย่อยอาหาร

ท่านอนหงาย

Sleep Poses2
Image by Freepik

ท่านอนหงาย : เป็นคนใจกว้าง รักสงบ ชอบช่วยเหลือผู้อื่น

ท่านอนหงายเป็นท่านอนที่พบได้รองจากท่านอนตะแคง ประมาณ 40%

ประโยชน์ท่านอนหงาย

  • ช่วยรองรับกระดูกสันหลังและข้อต่อต่างๆ ได้ดี
  • ช่วยลดอาการปวดหลังและคอ
  • ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น
  • ช่วยลดอาการกรดไหลย้อน
  • ช่วยลดอาการนอนกรน
  • ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

ข้อเสียท่านอนหงาย

  • อาจจะทำให้ใบหน้ากดทับหมอนจนเกิดริ้วรอย
  • อาจจะทำให้หายใจลำบากขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจ
  • อาจจะทำให้นอนกรนมากขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหานอนกรน

หากต้องการนอนหงายอย่างสบายและลดอาการปวดหลังและคอ สามารถใช้หมอนรองใต้ศีรษะหรือใต้เข่า โดยหมอนรองใต้ศีรษะควรมีความหนาพอดีกับศีรษะ ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป ส่วนหมอนรองใต้เข่าควรมีความหนาพอดีกับเข่า ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป และควรนอนหงายโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว เพื่อลดอาการปวดคอและไหล่

ท่านอนคว่ำ

Sleep Poses6
Image by Freepik

ท่านอนคว่ำ : เป็นคนมุ่งมั่น ตั้งใจ ชอบเอาชนะ

ท่านอนคว่ำเป็นท่านอนที่พบได้น้อยที่สุด ประมาณ 10%

ประโยชน์ท่านอนคว่ำ

  • ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง
  • ช่วยลดอาการกรดไหลย้อน
  • ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

ข้อเสียท่านอนคว่ำ

  • อาจจะทำให้หายใจลำบากขึ้น
  • อาจจะทำให้กล้ามเนื้อคอและไหล่ตึง
  • อาจจะทำให้ไหล่และสะโพกเกิดการเสียดสี
  • อาจจะทำให้ใบหน้ากดทับหมอนจนเกิดริ้วรอย

หากต้องการนอนคว่ำอย่างสบายและลดอาการปวดหลังส่วนล่าง สามารถใช้หมอนรองใต้อกหรือใต้ท้องก็ได้ โดยหมอนรองใต้อกควรมีความหนาพอดีกับอก ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป ส่วนหมอนรองใต้ท้องควรมีความหนาพอดีกับท้อง ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป และควรนอนคว่ำโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว เพื่อลดอาการปวดคอและไหล่

เคล็ดลับในการนอนคว่ำให้สบาย:

  • ใช้หมอนรองใต้อกหรือใต้ท้องเพื่อรองรับร่างกาย
  • นอนคว่ำโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว
  • หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำเป็นเวลานานๆ

ท่านอนขด

Sleep Poses1
Image by Freepik

ท่านอนขด : เป็นคนอ่อนไหว ต้องการความรักและการดูแลเอาใจใส่

ท่านอนขด เป็นการนอนโดยนอนตะแคง โดยงอเข่าเข้าหาหน้าอก มือทั้งสองข้างอาจกอดเข่าหรือวางแนบลำตัวก็ได้

ท่านอนขดเป็นท่านอนที่พบได้ประมาณ 15% ของประชากรโลก โดยมักพบในเด็กเล็กและทารกแรกเกิด

ประโยชน์ท่านอนขด

  • ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและเครียด
  • ช่วยให้รู้สึกปลอดภัยและอบอุ่น
  • ช่วยลดอาการปวดหลังและคอ
  • ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

ข้อเสียท่านอนขด

  • อาจจะทำให้ไหล่และสะโพกเกิดการเสียดสี
  • อาจจะทำให้ใบหน้ากดทับหมอนจนเกิดริ้วรอย
  • อาจจะทำให้หายใจลำบากขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจ

หากต้องการนอนขดอย่างสบายและลดอาการปวดไหล่และสะโพก สามารถใช้หมอนข้างมาช่วยรองรับร่างกายได้ โดยหมอนข้างควรมีความหนาพอดีกับไหล่และสะโพก ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป และควรนอนขดโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว เพื่อลดอาการปวดคอและไหล่

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการนอนขดอย่างสบาย:

  • ใช้หมอนข้างรองใต้ไหล่และสะโพกเพื่อรองรับร่างกาย
  • นอนขดโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว
  • หลีกเลี่ยงการนอนขดเป็นเวลานานๆ

ท่านอนสลับขา

Sleep Poses4
Image by Freepik

ท่านอนสลับขา : บ่งบอกถึงคนที่เป็นคนมั่นใจในตัวเอง ชอบความท้าทาย

ท่านอนสลับขา เป็นการนอนโดยนอนตะแคง โดยยกขาข้างหนึ่งขึ้นไขว้เหนือขาอีกข้างหนึ่ง บางคนอาจใช้หมอนรองใต้ขาข้างที่ยกขึ้นก็ได้

ท่านอนสลับขาเป็นท่านอนที่พบได้ประมาณ 10% ของประชากรโลก

ประโยชน์ท่านอนสลับขา

  • ช่วยยืดกล้ามเนื้อขาและสะโพก
  • ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
  • ช่วยลดอาการปวดหลังและคอ
  • ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

ข้อเสียท่านอนสลับขา

  • อาจจะทำให้ไหล่และสะโพกเกิดการเสียดสี
  • อาจจะทำให้ใบหน้ากดทับหมอนจนเกิดริ้วรอย
  • อาจจะทำให้หายใจลำบากขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจ

หากต้องการนอนสลับขาอย่างสบายและลดอาการปวดไหล่และสะโพก สามารถใช้หมอนข้างมาช่วยรองรับร่างกายได้ โดยหมอนข้างควรมีความหนาพอดีกับไหล่และสะโพก ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป และควรนอนสลับขาโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว เพื่อลดอาการปวดคอและไหล่

เคล็ดลับในการนอนสลับขาให้สบาย:

  • ใช้หมอนข้างรองใต้ไหล่และสะโพกเพื่อรองรับร่างกาย
  • นอนสลับขาโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว
  • หลีกเลี่ยงการนอนสลับขาเป็นเวลานานๆ

ท่านอนอื่นๆ

ท่านอนเอามือหรือหมอนปิดหน้า

Sleep Poses5
Image by Freepik

ท่านอนเอามือหรือหมอนปิดหน้า : บ่งบอกถึงคนที่เป็นคนขี้อาย กลัวการถูกปฏิเสธ

ท่านอนเอามือปิดหน้าเป็นท่านอนที่พบได้ไม่บ่อยนัก โดยนอนตะแคง โดยเอามือปิดหน้าไว้ บางคนอาจใช้หมอนรองใต้ศีรษะหรือใต้เข่าก็ได้

ท่านอนเอามือปิดหน้าเป็นท่านอนที่พบได้ไม่บ่อยนัก โดยพบได้ประมาณ 5% ของประชากรโลก

ประโยชน์ท่านอนเอามือปิดหน้า

  • ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและเครียด
  • ช่วยให้รู้สึกปลอดภัยและอบอุ่น
  • ช่วยลดอาการปวดหลังและคอ
  • ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

ข้อเสียท่านอนเอามือปิดหน้า

  • อาจจะทำให้หายใจลำบากขึ้น
  • อาจจะทำให้ใบหน้ากดทับหมอนจนเกิดริ้วรอย
  • อาจจะทำให้ไหล่และสะโพกเกิดการเสียดสี

หากต้องการนอนเอามือปิดหน้าอย่างสบายและลดอาการปวดไหล่และสะโพก สามารถใช้หมอนข้างมาช่วยรองรับร่างกายได้ โดยหมอนข้างควรมีความหนาพอดีกับไหล่และสะโพก ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป และควรนอนเอามือปิดหน้าโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว เพื่อลดอาการปวดคอและไหล่

เคล็ดลับในการนอนเอามือปิดหน้าให้สบาย:

  • ใช้หมอนข้างรองใต้ไหล่และสะโพกเพื่อรองรับร่างกาย
  • นอนเอามือปิดหน้าโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว
  • หลีกเลี่ยงการนอนเอามือปิดหน้าเป็นเวลานานๆ

นอกจากนี้ ท่านอนเอามือปิดหน้ายังถูกมองว่าเป็นท่านอนที่แสดงถึงความกลัว กังวล หรือต้องการความเป็นส่วนตัว

ท่านอนเกยแขน

ท่านอนเกยแขน : บ่งบอกถึงคนที่เป็นคนอ่อนไหว ต้องการความรักและการดูแลเอาใจใส่

ท่านอนเกยแขน เป็นการนอนโดยนอนตะแคง โดยกอดหมอนหรือวัตถุอื่นๆ เช่น ตุ๊กตาหมี หรือ ผ้าห่ม ไว้ข้างตัว

ท่านอนเกยแขนเป็นท่านอนที่พบได้ประมาณ 10% ของประชากรโลก

ประโยชน์ท่านอนเกยแขน

  • ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและเครียด
  • ช่วยให้รู้สึกปลอดภัยและอบอุ่น
  • ช่วยลดอาการปวดหลังและคอ
  • ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

ข้อเสียท่านอนเกยแขน

  • อาจจะทำให้ใบหน้ากดทับหมอนจนเกิดริ้วรอย
  • อาจจะทำให้หายใจลำบากขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจ

หากต้องการนอนเกยแขนอย่างสบายและลดอาการปวดไหล่และสะโพก สามารถใช้หมอนข้างมาช่วยรองรับร่างกายได้ โดยหมอนข้างควรมีความหนาพอดีกับไหล่และสะโพก ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป และควรนอนเกยแขนโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว เพื่อลดอาการปวดคอและไหล่

เคล็ดลับในการนอนเกยแขนให้สบาย:

  • ใช้หมอนข้างรองใต้ไหล่และสะโพกเพื่อรองรับร่างกาย
  • นอนเกยแขนโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว
  • หลีกเลี่ยงการนอนเกยแขนเป็นเวลานานๆ

ท่านอนกอดหมอน

ท่านอนกอดหมอน : บ่งบอกถึงคนที่เป็นคนห่วงใยผู้อื่น ชอบช่วยเหลือผู้อื่น

ท่านอนกอดหมอน เป็นท่านอนที่พบได้ทั่วไป โดยนอนตะแคง โดยกอดหมอนไว้ข้างตัว บางครั้งอาจใช้หมอนสองใบ กอดข้างละใบก็ได้

ท่านอนกอดหมอนเป็นท่านอนที่พบได้ทั่วไป โดยพบได้ประมาณ 30% ของประชากรโลก

ประโยชน์ท่านอนกอดหมอน

  • ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและเครียด
  • ช่วยให้รู้สึกปลอดภัยและอบอุ่น
  • ช่วยลดอาการปวดหลังและคอ
  • ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

ข้อเสียท่านอนกอดหมอน

  • อาจจะทำให้ไหล่และสะโพกเกิดการเสียดสี
  • อาจจะทำให้ใบหน้ากดทับหมอนจนเกิดริ้วรอย
  • อาจจะทำให้หายใจลำบากขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจ

หากต้องการนอนกอดหมอนอย่างสบายและลดอาการปวดไหล่และสะโพก สามารถใช้หมอนข้างมาช่วยรองรับร่างกายได้ โดยหมอนข้างควรมีความหนาพอดีกับไหล่และสะโพก ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป

นอกจากนี้ ควรนอนกอดหมอนโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว เพื่อลดอาการปวดคอและไหล่

เคล็ดลับในการนอนกอดหมอนให้สบาย:

  • ใช้หมอนข้างรองใต้ไหล่และสะโพกเพื่อรองรับร่างกาย
  • นอนกอดหมอนโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว
  • หลีกเลี่ยงการนอนกอดหมอนเป็นเวลานานๆ

นอกจากนี้ ท่านอนกอดหมอนยังถูกมองว่าเป็นท่านอนที่แสดงถึงความอ่อนไหว ต้องการความรักและการดูแลเอาใจใส่

นอนเอามือไพล่ประสานกันรองศรีษะ

นอนเอามือไพล่ประสานกันรองศรีษะ : บ่งบอกถึงคนที่เป็นคนช่างคิด ชอบวิเคราะห์สิ่งต่างๆ และเป็นท่านอนที่แสดงถึงความเป็นอิสระและมั่นใจในตัวเอง เป็นท่านอนที่พบได้ทั่วไป โดยพบได้ประมาณ 20% ของประชากรโลก

ประโยชน์ท่านอนเอามือไพล่ประสานกันรองศรีษะ

  • ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและเครียด
  • ช่วยให้รู้สึกปลอดภัยและอบอุ่น
  • ช่วยลดอาการปวดหลังและคอ
  • ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

ข้อเสียท่านอนเอามือไพล่ประสานกันรองศรีษะ

  • อาจจะทำให้ไหล่และสะโพกเกิดการเสียดสี
  • อาจจะทำให้ใบหน้ากดทับหมอนจนเกิดริ้วรอย
  • อาจจะทำให้หายใจลำบากขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจ
  • อาจจะทำให้ปวดคอและไหล่

หากต้องการนอนให้สบายและลดอาการปวดไหล่และสะโพก สามารถใช้หมอนข้างมาช่วยรองรับร่างกายได้ โดยหมอนข้างควรมีความหนาพอดีกับไหล่และสะโพก ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป และควรนอนโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว เพื่อลดอาการปวดคอและไหล่

เคล็ดลับในการนอนเอามือไพล่ประสานกันรองศรีษะให้สบาย:

  • ใช้หมอนข้างรองใต้ไหล่และสะโพกเพื่อรองรับร่างกาย
  • ให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว
  • หลีกเลี่ยงการนอนเอามือไพล่ประสานกันรองศรีษะเป็นเวลานานๆ

หากมีปัญหาการนอนหลับ เช่น นอนกรน หายใจลำบาก หรือปวดหลังส่วนล่าง ควรลองนอนในท่าอื่น เช่น ท่านอนตะแคงหรือท่านอนหงาย หรือหาหมอนที่เหมาะกับตัวเองที่ช่วยให้นอนหลับสนิทในตอนกลางคืน


ท่านอนเป็นเพียงส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพเท่านั้น เราไม่สามารถตัดสินนิสัยของคนๆ หนึ่งได้เพียงแค่ท่านอนเพียงอย่างเดียว ซึ่งสามารถบอกนิสัยได้บางส่วน นี่ไม่ใช่คำตอบที่ชัดเจนเสมอไป เพราะท่านอนของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม สุขภาพ อารมณ์ และความรู้สึกในขณะนั้น

Experts

Experts

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงาม ความรู้ด้านการดูแลสุขภาพตัวเอง การดูแลผิวพรรณให้ดูอ่อนกว่าวัย สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกในทุกๆช่วงอายุ

Search