วิตามินในแดด ไม่ได้มีอยู่จริง กับความเข้าใจผิดที่หลายคนไม่รู้

ภาพรวมเนื้อหา

การตากแดด ทำให้คอเลสเตอรอลในร่างกายของเราดูดซับรังสี UVB แล้วเปลี่ยนไปเป็นวิตามินดี หลังจากนั้นจะถูกย่อยที่ตับและไต เพื่อให้ร่างกายนำมาใช้ประโยชน์ต่อไป

วิตามินดีจากการตากแดด
Image by Freepik

แสงแดดมีวิตามินดีจริงไหม?

ในแสงแดดนั้นไม่ได้มีวิตามินดี แต่แสงแดดเมื่อโดนผิวหนัง จะทำให้คลอเรสเตอรอลในร่างกายเรา เปลี่ยนไปเป็นวิตามินดี

ตากแดดกี่โมง ให้ได้วิตามินดีเต็มที่?

แดดทุกช่วงเวลาสามารถกระตุ้นให้ร่างกายผลิตวิตามินดีได้ แต่ช่วงที่แดดแรงที่สุด จะทำให้ร่างกายผลิตวิตามินดีได้ดีที่สุด ตั้งแต่ช่วงเวลา 10.00 – 14.00น. แต่การโดนแดดแรงๆ ก็อาจจะได้รับผลเสียอย่างอื่น เช่น ผิวไหม้ หรือเพิ่มความเสี่ยงของโรคผิวหนังได้

ทาครีมกันแดด แล้วยังจะได้รับวิตามินดีไหม?

การทาครีมกันแดด สวมเสื้อแขนยาว กางร่ม อยู่ในตึก ถึงแม้ว่าจะรู้สึกถึงความร้อน จะทำให้ได้รับประโยชน์จากแสงแดดน้อยลง ร่างกายก็ผลิตวิตามินดีได้น้อยลง

ไม่อยากตากแดด แต่อยากได้วิตามินดี กินวิตามินดีเสริมแทนได้ไหม?

สามารถกินวิตามินดีเสริมได้ แต่ควรระวังไม่รับวิตามินดีเกินความจำเป็น

ข้อมูลอ้างอิง
Experts

Experts

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงาม ความรู้ด้านการดูแลสุขภาพตัวเอง การดูแลผิวพรรณให้ดูอ่อนกว่าวัย สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกในทุกๆช่วงอายุ

Search