อาการปวดต้นคอท้ายทอย และวิธีแก้ปวดต้นคอท้ายทอย

ภาพรวมเนื้อหา

อาการปวดต้นคอท้ายทอย หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าปวดคอ เป็นภาวะที่พบบ่อยซึ่งส่งผลกระทบต่อประชากรเป็นส่วนใหญ่ อาจมีตั้งแต่ความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยไปจนถึงความเจ็บปวดที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอย่างรุนแรง ส่งผลให้การเคลื่อนไหวลดลงและคุณภาพชีวิตลดลง บทความนี้จะมาพูดถึงภาพรวมที่ครอบคลุมของอาการปวดคอและท้ายทอย รวมถึงสาเหตุ อาการ และการรักษาต่างๆ

ก่อนจะพูดถึงสาเหตุ และการรักษา เรามาทำความเข้าใจอาการปวดต้นคอท้ายทอย อาการปวดคอ จะมีอาการไม่สบายจะปวดบริเวณคอ ความเจ็บปวดที่รู้สึกบริเวณฐานของกะโหลกศีรษะซึ่งเป็นที่ตั้งของกระดูกท้ายทอย รวมถึงกระดูกสันหลังส่วนคอ กล้ามเนื้อ เส้นประสาท และเนื้อเยื่อโดยรอบ

สาเหตุ อาการปวดต้นคอท้ายทอยสามารถเกิดขึ้นได้หลายอย่าง

  • ความเครียดหรือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ: ท่าทางที่ไม่ดี การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ และการนั่งหรือยืนเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการตึงของกล้ามเนื้อบริเวณคอและบริเวณรอบ ๆ ได้
  • ความผิดปกติของกระดูกสันหลังส่วนคอ สภาวะต่างๆ เช่น โรคกระดูกสันหลังส่วนคอ หมอนรองกระดูกเคลื่อน หรือโรคข้อเข่าเสื่อม ทำให้เกิดอาการปวดคอ
  • การบาดเจ็บ: การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หรืออุบัติเหตุที่ทำให้เกิดอาการตึงหรือเสียหายที่คออาจทำให้เกิดอาการปวดได้
  • การกดทับของเส้นประสาท: เส้นประสาทถูกกดทับ เช่น กล้ามเนื้อคอตึงมากเกินไป เส้นประสาทถูกกดทับ โรคเกี่ยวกับหมอนรองกระดูก หรือการติดเชื้อและการอักเสบ อาจทำให้เกิดอาการเฉพาะที่ปวดบริเวณท้ายทอย
  • สภาวะทางการแพทย์: อาการทางการแพทย์บางอย่าง เช่น ปวดกล้ามเนื้อตามข้อ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือเยื่อหุ้มสมองอักเสบ อาจทำให้เกิดอาการปวดคอได้

อาการทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดต้นคอท้ายทอย

  • อาการตึงและเคลื่อนไหวบริเวณคอได้จำกัด
  • ปวดศีรษะ โดยเฉพาะที่เกิดจากฐานกะโหลกศีรษะ
  • ปวดหรือชาแผ่กระจายไปที่ไหล่ แขน หรือนิ้ว
  • กล้ามเนื้อกระตุกหรือตึงใน คอและหลังส่วนบน
  • ความอ่อนโยนหรือความไวต่อการสัมผัสในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
  • นอนหลับยากหรือหาตำแหน่งที่สบาย

หลักการป้องกัน

  • การยศาสตร์และท่าทาง: การรักษาท่าทางที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการนั่งเป็นเวลานานหรือใช้คอมพิวเตอร์ ช่วยป้องกันอาการปวดคอได้
  • การออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายที่ส่งเสริมความแข็งแรงของคอและหลังส่วนบน ความยืดหยุ่น และสมรรถภาพโดยรวมสามารถช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดคอได้
  • การจัดการความเครียด : ความเครียดสามารถส่งผลต่อความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและทำให้อาการปวดคอรุนแรงขึ้น การผสมผสานเทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการหายใจลึกๆ อาจเป็นประโยชน์

การบรรเทาอาการปวดต้นคอท้ายทอย

  • ใช้ประคบร้อนหรือประคบเย็น: สลับระหว่างการประคบอุ่นและประคบเย็นในบริเวณที่รู้สึกปวด ครั้งละ 15-20 นาที ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้
  • ฝึกท่าทางที่ดี: พยายามมีสติเพื่อรักษาท่าทางที่ถูกต้องตลอดทั้งวัน หลีกเลี่ยงการนั่งหลังงอหรือโค้งงอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานที่โต๊ะหรือเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานาน
  • การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ: ออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเบาๆ โดยเน้นไปที่กล้ามเนื้อคอและไหล่ ซึ่งสามารถช่วยคลายความตึงเครียดและเพิ่มความยืดหยุ่นได้
  • หยุดพัก: หากอาการปวดคอท้ายทอยเกี่ยวข้องกับการนั่งหรือเล่นคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ให้หยุดพักเป็นประจำเพื่อยืน ยืดตัว และเคลื่อนไหวไปมา ซึ่งช่วยป้องกันอาการตึงและตึงของกล้ามเนื้อได้
  • ซื้อยารับประทานเองที่ร้านขายยาทั่วไป: หากอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลาง สามารถเลือกรับประทานยาแก้ปวดที่ขายตามร้านขายยาทั่วไป แต่แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนรับประทานยา

การรักษา

  • การพักผ่อนและการปรับเปลี่ยนกิจกรรม
  • กายภาพบำบัด รวมถึงการยืดกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง
  • การบำบัดด้วยความร้อน/เย็นและการนวด
  • การแก้ไขท่าทางและการปรับตามหลักสรีระศาสตร์
  • ยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบที่ขายตามร้านขายยาทั่วไป
  • การฉีดสเตียรอยด์ในการรักษาอาการปวดหลัง เพื่อลดการอักเสบและความเจ็บปวด
  • การฉีดยาชาเฉพาะจุดที่บริเวณกล้ามเนื้อ หดเกร็ง เพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
  • การใช้ความร้อนที่ได้จากคลื่นความถี่วิทยุจี้ตำแหน่งของข้อต่อกระดูก ข้อต่อเชิงกราน หรือเส้นประสาทที่เป็นสาเหตุของความปวด ลดอาการปวดหลัง
  • การฉีดโบท็อกซ์สำหรับไมเกรนเรื้อรังหรืออาการปวดหัวจากความตึงเครียด

อาการปวดต้นคอท้ายทอยเป็นภัยเงียบที่ต้องระวังและส่งผลต่อกิจวัตรประจำวันอย่างแน่นอน เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายนี้ จำเป็นต้องเข้าใจสาเหตุ อาการ และทางเลือกในการรักษาที่มีอยู่ นอกจากนี้ การใช้ผ้าปูที่นอนที่เหมาะสม เช่น หมอน เลือกใช้หมอนเพื่อสุขภาพที่รองรับศีรษะได้ดีที่ให้ความสบาย

Experts

Experts

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงาม ความรู้ด้านการดูแลสุขภาพตัวเอง การดูแลผิวพรรณให้ดูอ่อนกว่าวัย สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกในทุกๆช่วงอายุ

Search